Sukienka z reserved  idealna na każdą okazje ! ;)

Dziś Niedziela, dzień odpoczynku więc i trening powinien być lekki:

• Pośladki : Półprzysiady x40 unoszenie bioder w pozycji leżącej x40 po 4 serie
• Brzuch   : Brzuszki po przekątnej z nogą wyprostowaną w bok na dwie strony x10,  leżący rowek połączony unoszeniem łokci do przeciwnego kolana x20 oraz nożyce x20 po 4 serie
• skakanie na piłce około 10 minut
• rozciąganie 4 minuty

 

 

  Zachęcam do wspólnych ćwiczeń ! ;) Pozdrawiam 

Przemiana

Hej! nazywam się Ola i mam 20 lat ;) Może zacznę od tego dlaczego chce prowadzic  bloga..  Chciałabym pokazać, udowodnić, że każdy człowiek może uwierzyć w siebie i się zmienić szczególnie poprzez swój wygląd. Wiem, wiem ciężko się do tego samemu zabrać, wiem to po sobie ale przychodzi taki moment, że coś w Tobie pęka, potrzebujesz odmiany bo źle Ci z tym jak jest.. Od małego dziecka miałam tendencje do tycia i wielka miłość do słodyczy, wielokrotnie próbowałam się odchudzać ale trwało to pare godzin, góra dzień i zawsze kończyło się klęska aż do momentu kiedy pewnego dnia weszłam na wagę i pokazała ona 107 kg ! pomyślałam sobie jak kobieta może tyle ważyć, od razu zmieniałam nawyki żywieniowe oraz zaczęłam regularnie ćwiczyć i po poł roku był efekt -34kg. Niesamowite uczucie kiedy samemu dokona się takiego wyczynu ;)! ale nadal jestem na diecie i nadal dążę do całkowitego zadowolenia.. wiem jeszcze sporo pracy ale myśle, że się uda ! Chciałabym i Ciebie czytelniku zachęcić do małej metamorfozy ze mną, będę tu opisywać co ćwiczę raz wklejała choć część zdjeć moich posiłków, opiszę je oraz będę zamieszczać trochę modowych postów ;)